w domu

nie używam płynów, mam piłkę w domu (i skakankę i drążek :-D )

Yosia :-) rozkład na kolejne tygodnie: Dni treningowe siłowe: BWT 130/100/80 Dzień z obwodami w domu: 130/50/80 DNT 130/0/80

no to dobrze:):) U mnie dzisiaj tak leje, że poranne aero wykonałam w domu:D

[...] wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie buty do biegania w dodatku [...]

Pozostaje kwestia treningu, nie wiem czy mogę tutaj dać go do oceny, najwyżej moderator usunie ;) Z racji sytuacji w PL i na świecie pozostaje trening w domu, o tyle dobrze że mam gryf prosty, łamany i około 100 kg obciążenia, chyba najlepszym wyjściem będzie trening FBW w systemie - 1 tydzień ABA, BAB następny tydzień: Trening A 1. Przysiad tył [...]

[...] raz potworne uczucie głodu, chciałam cos jeść, najchętniej kawał chleba z serem i pomidorem. Ssało mnie wprost z głodu! żżarłam sobie jogurt owocowy, na szczęście chleba w domu nie miałam Jak na razie to dzisiejszy bilans wygląda tak: B61,94/T37,92/ww32,97/kcal725 Mam wrażenie, że jestem wydęta jak balon, a dni są normalne. Na rowerze [...]

Witam ponownie. Dziś znowu był rowerek, idzie mi już lepiej chociaż nogi bolą (dodam że od 3 lat siedzę w domu, a jak wychodzę to tylko jadę samochodem). Więc muszę się powoli rozkręcać dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, [...]

[...] sobie odbiję Będzie jubel na całego, bedziemy opijać samochód żeby się nie rozsypał. Hihi każdy pretekst jest dobry. No nie dziewczyny? Co do aerobów to je odwalam już miesiąc, mam totalny remont w domu czyli ciągle jeżdżę na miotle,odkurzaczu i szmacie -:(.Ciężary też dźwigam np. meble albo materiały remontowe na czwarte piętro. Ale wakacje

[...] dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na dworz wkoncu moge przez te 30min biegac dookola pokoju no nie? pozdrawiam

i dobrze! brac sie do roboty! jak sie teraz fajnie czuje po tym rowerku hehe i jedno pytanko,mam w diecie oliwe z oliwek,a skonczyla sie w domu i mama kupila olej z pestek winogron,moze byc ostatecznie zamiast oliwy?

wiem.. wiem Olago... widzialm usg... wiem co sie bedzie dzialo.... wiem tez ze podam jej zastrzyk w domu... ale k**** wychowalam tego psa... na rekach mi sie urodzil... a najgorsze jest to ze po lekach chodzi i skacze... i lasi sie i bawi.... wiem ze to chwilowe i tylko po zastrzykach ale... i chyb bym wolala...zeby zmarla we snie...bo jak [...]

Witajcie! Bardzo mi przykro Gagaa !! Osobiście to przerabiałam ze swoją sunią i niestety w końcu musiałam pozwolić jej odejść :( To był mój pierwszy piesio i powiedziałam sobie, że nigdy więcej, zero zwierząt w domu. No i nie było chyba ze dwa lata hehe. A teraz gania mi po mieszkaniu i rozrabia taki śmieszny ogon :) Powodzenia!!

Pewnie mi też. Zawsze jak chodze o 13-14 to jak rano wstane to ciągle myśle o treningu i nic pożytecznego nie zrobie w domu, a tak to pójde rano i cały dzień potem wolny :D

[...] do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q o 18 lecę na siłkę:) oczywiście mam w domu:D Dietka: IV posiłek przed treningowy V po tr. jeśli dzisiaj mogę coś takiego nazwać jak ****a ****a mać trening! podliczenie dzisiejszej dietki, bo już dziś nic nie [...]

[...] przygode z treningiem silowym, co nie oznacza ze koncze calkiem z tym pieknym sportem. Bede chodzil 3x w tygodniu na basen,biegal, podciagal sie na drazku raz po raz w domu no i cwiczyl brzuch ABS II. Priorytet: Plecy barki. Cel: Sylwetka V Jak ktos sie zna na plywaniu to niech prosze napisze jakis trening dla pcozatkujacego ;> Wczoraj [...]

[...] Nie mozna robic 2 rzeczy dobrze na raz. Dzisiaj z Dieta w miare wyrabiam. Musze sobie kupic shakera bo ostatnio wyjechalem na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka zgnilizna ze szok Do dzisiaj ten shaker smierdzi mimo ze go mylem 3razy Zaraz lece sobie zrobic jakies danie "pakerskie" aaa [...]

"Pierwsze problemy ze zdrowiem zaczęły się jeszcze w 2009 roku, gdy strażacy znaleźli Serge’a w domu w stanie śpiączki. Diagnozą była wtedy hipoglikemia i uszkodzenie trzustki. Po wyjściu ze szpitala Serge został umieszczony w domu starców.Tam przebywał, aż do kwietnia 2011 kiedy zmarł. " - Tekst zaczerpnięty z innego forum. [...]

Jedz w przerwach i wolnym czasie w domu, jak dojeżdzasz autobusem/tramwajem itp. to jeszcze po drodze bys dał rade cos zjesc. Z tym jedzeniem po powrocie do domu to nie koniecznie. Masz dany bilans kaloryczny na dzien i w ten dzien masz go zjesc, a w jakich porach to juz nie ma wiekszego znaczenia. Diete wstaw zgodnie z tym: [...]

[...] z zeszłego sezonu, wychodzą dużo taniej, a różnica między tegorocznym a zeszłorocznym modelem to przeważnie malowanie ramy, osprzęt raczej się nie zmienia jeszcze pytanie ile masz w domu miejsca? bo jak chcesz schudnąć a nie masz czasu na siłkę to kup jakieś hantle i ćwicz w domu :-)) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-05-10 10:07:16

Przejrzyj trening domatora. W domu bez sprzętu można też wypracować świetną sylwetkę. A wykorzystajemy tylko wagę swojego ciała i "przyrządy" ogólnie dostępne w każdym domu typu krzesła itp. Co do diety. Poczytaj posty podwieszone. Potem ułóż przykładowy rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym [...]